Így maradj egészséges ősszel is

Lehet, hogy szomorúan intesz búcsút a nyárnak, de az ősznek is számtalan szépsége van. Persze nem ezek közé tartozik a betegeskedés, a megfázás és az influenza… Kis odafigyeléssel gondoskodhatsz arról, hogy Te és a családod betegségek nélkül vészeljétek át ezt az időszakot, és az ősznek csak a szép oldalát éljétek át.

Ezekkel az apróságokkal maradhatsz egészséges ősszel is

1. Fogyassz szezonális ételeket

Az új évszak megérkezésével itt az ideje, hogy megváltoztasd a menüt! Élvezd az őszi zöldségek és gyümölcsök bőséges választékát, készíts ezekből finom ételeket. Ott van például a krémes sütőtök leves, a sült édesburgonya, készíthetsz desszertként karamellizált körtét vagy isteni almás pitét. Az egyik szabály az, hogy minél színesebb a gyümölcs, zöldség, annál jobb az egészségre és az immunrendszere nézve.

2. Figyelj az immunrendszeredre

Apropó immunrendszer. Ha úgy érzed, hogy szükséged van az immunrendszered fellendítésére, először a természetes módszereket vesd be. A homoktövis, a propolisz és a kasvirág a legjobb immunerősítők, de ezen kívül ajánlott sok friss vizet, gyümölcslevet, gyümölcsteát inni, sok nyers ételt fogyasztani és rendszeresen gondoskodni a vitaminbevitelről is.

3. Ne hanyagold a mozgást

Nyáron sokkal könnyebb a testmozgás, jólesik az úszás, a biciklizés, könnyebb rávenni magunkat a futásra is. De ősszel sem kell begubózni, mert még elég jó az idő ahhoz, hogy a szabadban mozogjunk. Érdemes sokat sétálni, kirándulni, kertészkedni, ami nemcsak a testünknek, de a lelkünknek is jót tesz, feltöltődünk élményekkel.

4. Élvezd az évszakot

Éld át az ősszel járó örömöket. Igyál esténként finom teákat és gyújts hangulatgyertyákat, gubózz be a kedvenc takaródba és olvass sokat, figyeld meg az őszi természet színeit, feküdj le időben. Vagyis igazodj Te is a természet ritmusához.

Reméljük, ezek a tippek segítenek abban, hogy erős és egészséges legyél egész ősszel!